Schlafstörungen treten nicht nur bei Menschen im Alter auf, sondern auch bei jungen Menschen, die unter Stress, Sorgen, intensiver körperlicher oder geistiger Arbeit leiden. In diesem Fall ist es nicht notwendig, sofort in die Apotheke zu eilen, um ein patentiertes Medikament zu erhalten. Das Problem des schlechten Schlafes kann durch Hausmittel gelöst werden. In diesem Artikel werden wir überlegen, wie man Honig nimmt, bevor man eine Nachtruhe einlegt, um gut zu schlafen.

Honig Eigenschaften

Dieses Produkt wird von Bienen hergestellt, die Blumennektar sammeln. Im Körper der Biene werden den gesammelten süßen Säften spezielle Enzyme zugesetzt, wodurch sich ihre Zusammensetzung ändert. Bienen tragen diese Säfte zum Bienenstock, wo sie in Waben gelagert werden und sich allmählich in Honig verwandeln.

Wissen Sie? Bienen sind erstaunliche Insekten, deren Rolle bei der Bestäubung von Blumen für die Tierwelt von entscheidender Bedeutung ist. Sie sind soziale Insekten, die in organisierten Bienenstockkolonien leben und in ihrer Gemeinde einer genau definierten Hierarchie unterliegen.

Es gibt verschiedene Arten dieses Produkts, die sich in Farbe, Geschmack und Textur unterscheiden. Blumen - aus Lavendel, Linde, Akazie, sind normalerweise goldweiß gefärbt und haben einen sehr aromatischen Geruch. Buchweizen oder Tanne - haben eine rotbraune Farbe und einen würzigen Geschmack, bleiben ziemlich lange in flüssigem Zustand, ohne zu kristallisieren. Jede Sorte hat nicht nur ihren charakteristischen Geschmack, sondern laut Experten auch unterschiedliche heilende Eigenschaften.

Kaloriengehalt

Menschen, die sich mit Honig nicht so gut auskennen, sind sich nicht sicher genug, ob dieses Produkt so nahrhaft und nützlich ist, wie es die Hersteller und Verkäufer bewerben. Wissenschaftler behaupten, dass diese Substanz ungefähr einen relativ hohen Energiegehalt hat 320 kcal pro 100 Gramm. Aufgrund seines hohen Zuckergehalts und seines niedrigen Wassergehalts kann das Produkt lange gelagert werden.

Honig hat einen geringeren Kaloriengehalt als normaler Zucker, aber eine stärkere Süßfähigkeit. Wenn Sie es also verwenden, um Süße hinzuzufügen, benötigen Sie eine viel geringere Menge als Zucker, jedoch mit den gleichen sättigenden Eigenschaften. Zuckerverbindungen in Honig stellen eine viel geringere Belastung für den menschlichen Stoffwechsel dar als normaler Haushaltszucker: Sie führen zu weniger starken Schwankungen des Blutzuckerspiegels, wodurch das Verlangen nach Nahrung verringert wird. Dies kann besonders für Übergewichtige oder Diätetiker hilfreich sein.

Wichtig! Alle Lebensmittel, auch gesunde, werden gefährlich, wenn sie schlecht verarbeitet oder unter unhygienischen Bedingungen gelagert werden. Dies gilt auch für Honig - die Qualität entspricht nicht immer den Erwartungen. Sehr oft verdünnen skrupellose Verkäufer ein teures Produkt mit Zuckersirup. Daher ist es besser, Süßigkeiten von bekannten Imkern oder im Zeichen eines bekannten, vertrauenswürdigen Handelsunternehmens zu kaufen.

Chemische Zusammensetzung

Honig besteht zu 75% aus Invertzucker, dh einer Mischung aus gleichen Teilen Glucose und Fructose. Darüber hinaus enthält es 20% Wasser und andere Zucker (Saccharose, Maltose), deren Menge von der Art des Honigprodukts abhängt.

Vitamine und Mineralien

100 Gramm Honig enthalten außerdem 0,2 g Mineralien (Kalzium, Kalium, Natrium, Chlor). Darüber hinaus gibt es Enzyme, Aminosäuren, Spurenelemente (Eisen, Zink, Kupfer) und Vitamine (Vitamin C, Thiamin, Riboflavin und Niacin), jedoch nur in sehr geringen Mengen. Die genaue Zusammensetzung des Produkts kann je nach Sorte leicht variieren.

Eigenschaften von Honig für den menschlichen Körper

Das Honigprodukt wurde schon immer in der traditionellen Medizin verwendet und ist jetzt als Hausmittel sehr beliebt. Es hat entzündungshemmende, antibiotische und antiallergische Wirkungen, stärkt das Immun- und Herz-Kreislaufsystem.Aus pharmakologischer Sicht kann Honig nicht als Arzneimittel charakterisiert werden. Trotzdem werden Honig- und Bienenprodukte (Propolis, Bienenwachs, Gelée Royale) in der Medizin für medizinische Zwecke verwendet. Diese Behandlung wird als Apitherapie bezeichnet.

Wissen Sie? Honig ist seit Hunderten von Jahren ein beliebtes Produkt. Es wird verwendet, um Getränken (Tee, Kaffee, Milch) Süßigkeiten hinzuzufügen oder um Desserts, Gebäck, Marinaden für Fleisch- und Gemüsegerichte zuzubereiten.

Nutzen

Die Bewertung dieses Produkts für einzelne Inhaltsstoffe ist völlig falsch. Dies ist eine Vielzahl von Wirkstoffen und deren ausgewogenes natürliches Verhältnis zueinander. All dies wirkt sich positiv auf einzelne Organe des menschlichen Körpers aus. Die Qualität und therapeutische Wirksamkeit von Honig kann je nach botanischer und geografischer Herkunft des Produkts stark variieren. Die Blumenernte enthält mehr Vitamine und Buchweizen oder Wald enthält mehr Mineralien und Spurenelemente. Beispiele für das Zusammenspiel verschiedener Honigbestandteile:

1. Das in Honig enthaltene Vitamin B1 ist für die Dissoziation von Zucker notwendig, während es durch das Spurenelement Mangan unterstützt wird. Auch hier wird Magnesium nur in Gegenwart von Vitamin D6 vom Körper aufgenommen.
2. Nur in Gegenwart von Vitamin C und einem Spurenelement Kupfer kann das im Produkt enthaltene Pflanzeneisen vom menschlichen Körper verwendet werden. Der Eisengehalt bei der Ernte von Waldbienen (bis zu 3,4 mg pro 100 g) kann doppelt so hoch sein wie bei Rindfleisch. Chrom hat die Fähigkeit, die Wirkung von Insulin zu verstärken, ist auch als "Glukosetoleranzfaktor" bekannt und für die Verwendung von Glukose im Körper wichtig, da es die vollständige Entwicklung von Insulin in der Zelle sicherstellt.
3. Aminosäuren sind die Hauptbausteine ​​des Proteins, und das Honigprodukt enthält zwei wichtige Verbindungen: Acetylcholin und Cholin, sodass es eine gute therapeutische Unterstützung bei der Behandlung verschiedener Herzerkrankungen darstellen kann. Cholin erhöht die Zuckerverwertung und fördert den Einbau von Fructose in das Leberglykogen. Nach dem Verzehr dieses Süßungsmittels wird in der Leber 80% mehr Glykogen produziert als bei gleichem Verbrauch an isolierter Glukose.
4. In der Honigsubstanz enthaltene organische Säuren stammen hauptsächlich aus den Speicheldrüsen von Bienen und wirken als Stimulans bei der Verdauung.
5. Der Pollengehalt im Honig kann eine negative allergische Reaktion wie Heuschnupfen oder Asthma hervorrufen. Allergologen empfehlen Patienten, die gegen Pollen allergisch sind, mindestens einen Teelöffel Honig pro Tag zu trinken, um sich allmählich an das allergieauslösende Element zu gewöhnen.
6. Darüber hinaus enthält Honig mehr als 100 verschiedene natürliche Aromen sowie hemmende und antibakterielle Substanzen. Diese Inhibitoren sind für die beruhigende Wirkung von Infektionen der oberen Atemwege verantwortlich. Ein altes Hausmittel, warme Milch oder Tee mit Honig ist immer noch wirksam bei Erkältungen.

Wichtig! Honig sollte natürlich sein und an Orten gesammelt werden, die weit entfernt von Megastädten liegen. Städte sollten sich nicht in unmittelbarer Nähe des Bienenhauses befinden, der Mindestabstand zwischen ihnen beträgt 16 km.

Medizinische Eigenschaften:

1. Eine der häufigsten Anwendungen von Honig ist die Wundheilung. Die Zusammensetzung dieses Produkts verhindert das Wachstum pathogener Mikroorganismen, da Honig Bakterien das Wasser entzieht und zu deren Kompression und Tod beiträgt. Darüber hinaus wurden spezielle Inhaltsstoffe (Inhibitoren) gefunden, die gegen Krankheitserreger kämpfen können. So wirkt ein süßes Produkt, das auf die Wunde aufgetragen wird, desinfizierend und antibiotisch, lindert Entzündungen und heilt den Schaden schneller.
2. Honig kann aufgrund seines hohen Fructosegehalts auch abführend auf den menschlichen Körper wirken. Dies wird häufig verwendet, insbesondere bei der Behandlung von Kindern mit Verstopfung: Ein oder zwei Teelöffel Honig können dem Kind Erleichterung bringen.
3. Darüber hinaus hat das Honigprodukt eine stärkende Wirkung auf das Immunsystem. Seit jeher wird es als Hausmittel zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen eingesetzt.

Wichtig! Zur Pflege von Hautschäden wird kein gewöhnlicher Lebensmittelhonig verwendet, sondern speziell für Wunden. Er wird zusätzlich für therapeutische Zwecke geschult, sterilisiert und die Konsistenz geregelt.

Schaden und Kontraindikationen

Honig ist nicht zuckerfrei, im Gegenteil, dieses Produkt ist damit gesättigt. Obwohl es eine mögliche Alternative zu herkömmlichem Zucker ist, kann das Produkt nicht in großen Mengen verwendet werden. Bei der Vorbeugung von Karies bei Kindern ist es unerwünscht, Getränke oder Lebensmittel mit Honig zu süßen, um das Auftreten dieser Krankheit nicht zu provozieren.Wenn eine Person an Diabetes leidet, muss sie einen Arzt konsultieren, bevor sie Honig in die Ernährung aufnimmt, da das Produkt Zucker enthält, der für Diabetiker schädlich ist, und etwas weniger schädliche Fruktose. Es ist auch unerwünscht, ein süßes Produkt für Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, bestimmten Arten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit zu essen. Die Ernährung für Kinder bis zu einem Jahr sollte keinen Honig enthalten. Die im Produkt enthaltenen Bakteriensporen oder Pollen können für das Kind sehr gefährlich sein, da sein Darm sie noch nicht bekämpfen kann. Darüber hinaus können in der Substanz enthaltene Pollen, obwohl selten, allergische Reaktionen hervorrufen.

Welche Dosen können genommen werden

Eine gesunde Tagesdosis für einen Erwachsenen beträgt 1-2 Esslöffel reinen Honig. Dies gibt dem Körper Immunität, fügt Gesundheit und Energie hinzu, da die Substanz eine reichhaltige Quelle an essentiellen Nährstoffen ist.

Wie man Honig nachts benutzt

Durch die Erhöhung des Insulinspiegels im Blut regt die Bienensüße das Gehirn an, Tryptophan zu produzieren, das anschließend zu Serotonin wird und einen guten Schlaf fördert.

Manchmal erleben Menschen Zeiten, in denen Müdigkeit und körperliche Erschöpfung es schwierig machen, in einem tiefen und ruhigen Schlaf einzuschlafen. In diesen Fällen hilft eine abendliche Einnahme eines Esslöffels Honig, etwa 25 g. Bei chronischer Schlaflosigkeit müssen Sie einen Arzt konsultieren, um herauszufinden, ob eine ernsthaftere Behandlung erforderlich ist.Nutzungsbedingungen:

1. Das Produkt muss natürlich sein und direkt vom Imker gekauft werden. Honig aus dem Supermarkt wird zusätzlich verarbeitet, was zum Verlust vieler wichtiger Eigenschaften führt.
2. Der Empfang sollte unmittelbar vor dem Schlafengehen erfolgen. Der Effekt macht sich besonders bemerkbar, wenn sich der Körper an die tägliche Dosis eines reinen, organischen und gesunden Produkts gewöhnt hat.

Wissen Sie? Als Ergebnis einer Studie des Österreichischen Imkerverbandes wurde festgestellt, dass die Anzahl bestimmter Immunzellen (T-Lymphozyten) mit dem täglichen Verzehr von Honig zunehmen kann.

Wie Honig einen Schlafeffekt hat:

1. Dieses Werkzeug stimuliert die Leber nachts, wandelt sich in Energie um und versorgt den Körper mit genügend Vitaminen, Mineralien und Glukose, die die Gesundheit der Leber fördern.
2. Das Produkt enthält Glykogen, das der Leber hilft, nächtliche Reinigungs- und Entgiftungsfunktionen auszuführen. In der Nacht übernehmen Leber und Lymphsystem die Funktion, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Wenn eine Person ins Bett geht, hat die Leber bereits den größten Teil des Glykogens verarbeitet. Daher wird der Körper nach einer zusätzlichen Dosis des Honigprodukts vor dem Schlafengehen seine Aufgaben optimal ausführen, wodurch der Schlaf stärker wird.
3. Ein Esslöffel Honig hilft dem menschlichen Gehirn, Melatonin abzuscheiden. Viele Menschen mit Schlaflosigkeit verwenden Melatonin-Kapseln aus einer Apotheke, um einschlafen zu können. Aber eine so einfache Aktion wie der Verzehr eines Löffels Honig vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, die Sekretion von Melatonin auf natürliche Weise zu beschleunigen. Melatonin hilft dabei, die inneren Uhr-, Schlaf- und Wachzyklen des Körpers zu regulieren. Melatonin wird auch von Menschen mit Schlaflosigkeit konsumiert oder die sich Sorgen machen, mit dem Rauchen aufzuhören. In diesen Fällen kann dieses Mittel auch nützlich sein. Melatonin ist auch als "Gesundheitshormon" bekannt. Es hilft einer Person, die Immunität zu verbessern, beschleunigt und erleichtert die Gewebereparatur im Schlaf.
4. Das Produkt erhöht den Insulinspiegel im Blut, wodurch die Freisetzung von Tryptophan in das Gehirn stimuliert wird. Tryptophan wird in Serotonin umgewandelt, das wiederum in Melatonin umgewandelt wird. Melatonin hemmt die Freisetzung von Insulin, wodurch der Körper den Blutzuckerspiegel nachts weiter stabilisieren kann.

Wichtig! Wenn eine Person die Gewohnheit hat, Tee oder Kaffee mit Honig anstelle von Zucker zu süßen oder ein Glas Wasser mit Honig zu trinken, sind die Vorteile für den Körper vielfältig und die Gesundheit wird erheblich gestärkt.

Nützliche Tipps

Erhitzen Sie es nicht vor dem Schlucken und mischen Sie es nicht mit anderen flüssigen oder festen Lebensmitteln (z. B. heißem Tee, heiße Milch). Die Temperatur zerstört die meisten Honigenzyme. Wenn Sie es verwenden, müssen Sie es vor dem Schlucken so lange wie möglich im Mund halten, damit die in der Süße enthaltenen Substanzen (ätherische Öle, Mineralien, Glukose) direkt in den Blutkreislauf gelangen.Das Produkt, das im Mund geschmolzen ist, versorgt auch direkt die Zellen der Mundhöhle (Speicheldrüsen, Geschmacksknospen auf der Zunge, Zellen im Zahnfleisch). Diese Zellen benötigen mehr Energie und gute Kohlenhydrate, um ihre Struktur wiederherzustellen. Besseres Essen von Zahnfleischzellen bedeutet ein geringes Risiko für lokale Störungen (Infektionen, Blutungen, Degeneration) und die schnelle Sättigung anderer Körperzellen, beispielsweise Herzzellen, während körperlicher Anstrengung.

Sie müssen sich nicht beeilen, um auf der Suche nach einem gesunden Schlaf auf Medikamente zurückzugreifen. Schlaflosigkeit oder oberflächlicher ängstlicher Schlaf können durch die Verwendung eines Löffels Honig in der Nacht in seinem natürlichen Zustand oder durch Auflösen der Süße in einem Glas warmer Milch (Wasser) beseitigt werden.