Der Kampf gegen Übergewicht führt zu neuen Rezepten, die sowohl radikal als auch langsam, aber effektiv sein können. Eine der sparsamen Diäten ist Wassermelonen-Buchweizen, mit dem Sie die Belastung des Körpers verringern können, ohne Hunger zu verursachen.
Die Vor- und Nachteile der Wassermelonen-Buchweizen-Diät
Die vorteilhafte Wirkung einer solchen Diät auf den Körper wird durch die Kombination der Eigenschaften ihrer Schlüsselkomponenten bestimmt.
- Die positiven Eigenschaften des Essens von Wassermelonen:
- Reinigung des Körpers von Giftstoffen;
- harntreibende und choleretische Eigenschaften;
- die Fähigkeit, es in Form von Süßigkeiten während der Diät zu essen.
- Buchweizengrütze hat auch Vorteile:
- eine große Anzahl von Ballaststoffen;
- Nicht alle Fasern werden verdaut und ihre Überreste reinigen die Darmwand.
- Müsli gibt ein Gefühl der Fülle.
Der Nachteil einer solchen Ernährung kann sowohl die Abstoßung eines Organismus bis hin zu einer allergischen Reaktion als auch eine Vergiftung durch eine minderwertige Wassermelone mit hohem Nitratgehalt sein.
Wichtig! Buchweizen wird als "langsames Kohlenhydrat" betrachtet - die Produkte seines Abbaus gelangen allmählich in den Blutkreislauf und sättigen eine Person vollständig.
Gegenanzeigen
Trotz der Nützlichkeit der Diät haben ihre Inhaltsstoffe in einigen Fällen Kontraindikationen.
- In folgenden Fällen kann eine negative Reaktion auftreten:
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Magen-Darm-Probleme;
- Erkrankungen der inneren Organe;
- Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
- hoher Blutzucker.
Was können die Ergebnisse sein
Ergebnisse in großem Maßstab sollten nicht erwartet werden, da die Diät für eine Woche oder länger ausgelegt ist. Gewichtsverlust mit dieser Diät - von 2 bis 4 kg in 5-14 Tagen. Wenn Sie eine strengere Diät ohne die dazugehörigen Gemüsegerichte mit Pflanzenöl einhalten, können Sie "verlieren" und 5-7 kg.
Welche Produkte sollten verworfen werden?
Essen Sie während einer Diät keine fetthaltigen und kalorienreichen Gerichte, da dies alle Anstrengungen zunichte macht. Fleisch und Fett sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Ebenfalls verboten sind alle Mehlprodukte - vom einfachen Brot bis zu üppigen Kuchen. Auch gebratene, gesalzene und geräucherte Gerichte sind vorerst einen Besuch wert.
Süße und alkoholische Getränke sind zu kalorienreich und bringen dem Körper sicherlich keine Vorteile. Wenn Sie wirklich wollen, können Sie ein Glas helles Bier trinken, dessen Kaloriengehalt 40-50 kcal pro 100 g beträgt, was mit diesem Indikator für das Fruchtfleisch der Wassermelone übereinstimmt.
Wissen Sie? Wenn sie sagen, dass Wassermelone eine Beere ist, ist das nicht wahr. Die Pflanze gehört zur Familie der Kürbisse und ist ein enger Verwandter der Zucchini und der Gurke.
Wie man eine Wassermelone und Buchweizen für eine Diät wählt
Die Auswahl der Produkte, mit denen Sie abnehmen möchten, spielt eine wichtige Rolle. Süße und saftige Wassermelone ersetzt zum Vergnügen des Essens ein komplettes Abendessen, aber Kalorien fügen sehr wenig hinzu - etwa 40 pro 100 g Fruchtfleisch. Daher werden reife und große Früchte ausgewählt, die bei Lagerung im Kühlschrank 2-3 Tage lang verzehrt werden können.
Buchweizengrütze sollte ganz, mittel oder groß und nicht verkocht sein. Sie können grünen Buchweizen verwenden, der gedämpft wird. Abgebrochene oder zerkleinerte Grütze verlieren an Nährwert und Aussehen (sieht „verschmiert“ aus).
Menü Wassermelone-Buchweizen-Diät
Der Gewichtsverlust mit dieser Methode dauert bis zu zwei Wochen. Während dieser Zeit haben alle Komponenten Zeit, sich zu langweilen, und Sie möchten Abwechslung beim Essen. Sie können versuchen, eine oder mehrere Tage lang eine Diät einzuhalten, um die Empfindungen des Körpers zu überprüfen. Und Sie können sich geistig und körperlich einschalten und sofort eine Diät für die gesamte Laufzeit beginnen.
Für 1 Tag
Sie können es einen „Testtag“ nennen, da der Körper nach dem üblichen Ernährungszyklus etwas Stress bekommt. Tagsüber wird an einigen Empfängen ein Kilogramm gekochter oder gedämpfter Buchweizen verwendet. Wassermelonenpulpe wird sowohl vom Brei als auch getrennt mit einer Menge von 50 g pro 10 kg menschlichem Gewicht gegessen. Es ist auch notwendig, mindestens einen Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Wichtig! Ein Kilogramm Buchweizenbrei ist ein ziemlich großes Volumen. Es spielt keine Rolle, ob Sie tagsüber nicht alles essen können. Wie bei jeder Diät ist die Hauptsache, nicht zu viel zu essen.
Für 2 Tage
Wenn der Körper die Ernährungsumstellung normalerweise akzeptiert hat, können Sie diese Diät für einen weiteren Tag fortsetzen. Es ist nützlich, einen leichten Gemüsesalat mit Gemüse, gewürzt mit einem Teelöffel Pflanzenöl, zum Menü hinzuzufügen. Es kann eine beliebige Menge Gemüse geben, aber Sie sollten kein weiteres Öl hinzufügen.
Salz und andere Gewürze sind verboten.
Für 3 Tage
Zwei Tage Diät zeigen auch die Anfälligkeit des Magen-Darm-Trakts für neue Ernährungsbedingungen. Die tägliche Menge an getrunkenem Wasser bleibt gleich, aber Sie können anfangen, Tee und Kaffee in angemessenen Mengen zu trinken. Dies hilft bei der Reinigung des Körpers.
Für 5 Tage oder länger
Bei einer Langzeitdiät werden nur zugelassene Produkte eingenommen. Wenn Sie während der ersten "zurückziehenden" Tage einige kleine Freiheiten in Form der Einnahme von Buchweizen und Wassermelone am Abend zulassen können, dann verbietet ein vollwertiges Nahrungsmittel dies.
Das Muster der Mahlzeiten kann unterschiedlich sein - je nach Wunsch und Vorlieben.
Hier ist eine der Menüoptionen für eine solche Diät:
Frühstück |
|
Mittagessen |
|
High Tea |
|
Abendessen |
|
5 Stunden vor dem Schlafengehen gibt es Buchweizenbrei und Wassermelonenpulpe ist nicht erforderlich, da sie für eine lange Zeit verarbeitet und assimiliert werden. Kefir ist notwendig, um den Verdauungstrakt zu normalisieren, insbesondere bei Verstopfung.
Wissen Sie? Buchweizen kann nicht gentechnisch verändert werden. Darüber hinaus werden für den Anbau keine Düngemittel benötigt, sodass wir mit Sicherheit sagen können, dass Buchweizen ein umweltfreundliches Produkt ist.
Wie man aus einer Diät herauskommt
Das Ende der Diät bedeutet nicht, dass Sie anfangen müssen, Nahrung aufzunehmen, um zuvor verlorene Pfunde zu gewinnen. Innerhalb eines Monats nach einer reduzierten Diät wird ein rationales Ernährungsschema beibehalten.
Es ist notwendig, Gerichte aus gekochtem oder gedämpftem magerem Fleisch, Eiern, Müsli, Milchprodukten, Gemüse und Obst zu essen. Die Menge der Lebensmittel nach Gewicht sollte die Normen nicht überschreiten, die während der Diät konsumiert wurden.
Die Wassermelonen-Buchweizen-Diät ist eine von vielen Möglichkeiten, das Körpergewicht zu reduzieren. Der Körper selbst wird zeigen, wie sehr er ihn unterstützt. Unter günstigen Bedingungen kann eine solche Ernährung gute Ergebnisse liefern.