Heute gibt es eine Vielzahl von Diäten, die nicht nur effektiv, sondern auch äußerst lecker sind. Eine dieser Methoden ist das Abnehmen von Buchweizen. Wie man heutzutage isst und wie lange die Diät dauern sollte, lesen Sie den folgenden Artikel.
Vor- und Nachteile einer 3-Tage-Diät
Mit dieser Methode zum Abnehmen können Sie nicht nur zusätzliche Pfunde loswerden, sondern auch den Zustand des Körpers erheblich verbessern. Buchweizen enthält eine große Anzahl von Nährstoffen und Spurenelementen, einschließlich Ballaststoffen, Jod, Phosphor, Eisen und einem großen Prozentsatz an Protein. Die Verwendung von Buchweizen in Lebensmitteln stärkt die Nägel und beschleunigt das Haarwachstum.
Wichtig! Die Methode, die Buchweizendiät 3 Tage lang anzuwenden, ist ideal für Menschen, die nur ein paar Pfund abnehmen müssen. Ernährungswissenschaftler raten sogar dazu, einmal im Monat an Buchweizen-Fastentagen zu verbringen, da sie die Gesundheit nicht schädigen, aber Übergewicht effektiv beseitigen.
Eine dreitägige Monodiät auf der Basis dieses Getreides über 3 Tage hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, was sich positiv auf die Hautfarbe, den Zustand der Blutgefäße und das Wohlbefinden einer Person insgesamt auswirkt. Ein großes Plus ist, dass Brei mit einem hohen Proteingehalt den Körper gut sättigt, so dass das Gefühl des Hungers praktisch nicht auftritt.
Die Nachteile einer solchen Diät sind das Fehlen der Fähigkeit, Lebensmittel zu salzen, da dies den Prozess des Abnehmens verlangsamt. Auch die Methode zum Abnehmen ist nicht für Menschen mit intensiver geistiger Aktivität geeignet. Das Fehlen von Glukose im Körper für 3 Tage führt zu leichter Schwäche, Schwindel und einer Verlangsamung der mentalen Prozesse.
Der Geschmack von ungesalzenem Buchweizen ist nicht bei allen beliebt, aber Sie können ihn mit Kefir oder getrockneten Früchten sättigen.
Wie viel können Sie in 3 Tagen auf Buchweizen werfen
Buchweizen ist eines der diätetischsten Lebensmittel. Es wird sowohl von Sportlern zur Gewichtszunahme als auch von Menschen beim Abnehmen verwendet. Die Anzahl der direkt verlorenen Kilogramm hängt vom Anfangsgewicht der Person ab: Dies kann ein Indikator für 2 und 6 kg sein. Darüber hinaus wird das Ergebnis durch den Ansatz bei der Auswahl der Produkte und das Vorhandensein von Störungen beeinflusst. Wenn das Essen unausgeglichen war und zusätzlich zu Buchweizen eine große Menge an Kohlenhydratprodukten auf der Speisekarte stand, ist das Lot letztendlich minimal.
Wichtig! Wenn es tagsüber harte Arbeit gibt (sowohl geistig als auch körperlich), können Sie die erste Mahlzeit mit getrockneten Früchten oder einer kleinen Menge Honig ergänzen. Dies ist weder mittags noch abends erlaubt.
Wie man Buchweizen für eine Diät kocht
Kochbrei während der Entladezeit sollte ein spezielles Rezept sein:
- Gießen Sie 0,5 kg Getreide mit 6 Tassen kochendem Wasser.
- Wickeln Sie einen Behälter mit Buchweizen mit einem dicken Handtuch ein und lassen Sie ihn über Nacht ziehen.
- Am Morgen ist Diätbrei fertig.
- Sie müssen es tagsüber verwenden und die Menge der Lebensmittel in 5-6 Portionen aufteilen.
- Salz- oder Pfeffernahrung ist verboten.
Sie können auch fertigen Buchweizen mit fettarmem Kefir einschenken. Dies wird dazu beitragen, die Ernährung zu diversifizieren und den Körper weiter von Giftstoffen zu reinigen.
Tägliches Diätmenü
Der Hauptbestandteil der Ernährung - auf jeden Fall Buchweizen, obwohl Sie es sich manchmal leisten können, morgens zusätzliche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es sollte drei Hauptmahlzeiten geben, obwohl es auch möglich ist, sie mit kleinen Snacks zu verdünnen, wenn man Tee oder Kefir trinken darf. Im Allgemeinen ist die dreitägige Buchweizendiät ziemlich streng und erfordert Disziplin und Willenskraft, um Gewicht zu verlieren. Das allgemeine Menü für drei Tage sieht folgendermaßen aus:
Tag Nummer 1
Frühstück: Trinken Sie 20 Minuten vor dem Essen 250 ml Wasser, um den Magen schneller zu füllen und den Hunger zu beseitigen. Essen Sie eine Portion Buchweizen mit einem Gewicht von 200 g. Nach 20 Minuten können Sie eine Tasse grünen Tee ohne Zucker trinken (Sie müssen den Kaffee für diese drei Tage ablehnen). Mittagessen: Konsumieren Sie erneut 200 g Brei (Sie können Gemüse wie Dill oder Petersilie hinzufügen). Trinken Sie eine Stunde vor dem Abendessen 200 ml Kefir. Abendessen: Essen Sie 200 g Buchweizenbrei. 20 Minuten nach dem Essen können Sie eine Tasse grünen Tee ohne Zucker trinken.
Tag Nummer 2
Frühstück: 200 g Buchweizen, gefüllt mit fettarmem Kefir. Mittagessen: 250 g Brei mit einer kleinen Menge Trockenfrüchten oder getrockneten Aprikosen (bis zu 40 g). Grüner Tee. Abendessen: 150 Gramm des Hauptprodukts mit geriebenen Karotten (50 g).
Wissen Sie? Buchweizen ist eines der wenigen Produkte, die nicht verändert werden können. Seine Entwicklung erfolgt ohne Pestizide und Herbizide.
Tag Nummer 3
Frühstück: 250 g Buchweizen. Ein Glas fettarmer Kefir und eine rohe Karotte. Mittagessen: 200 g Brei. Ein kleiner Apfel oder eine Birne. Abendessen: 150 Gramm des Hauptprodukts. Eine Tasse grüner Tee.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie außerdem mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken: Es sollte kein Tee oder eine Art Getränk sein, nämlich gewöhnliches kohlensäurefreies Wasser.
Mit welchen Lebensmitteln kann ich Buchweizen verwenden?
Während der Diät können Sie 1% Kefir ohne Zusatzstoffe essen. In diesem Fall funktionieren Joghurt, Sauerteig oder Buttermilch nicht. Diese Milchprodukte enthalten einen hohen Anteil an Kohlenhydraten und Zucker. Wenn Sie sehr starke Anfälle von Schwäche verspüren, können Sie eine einheitliche Ernährung mit getrockneten Früchten oder Äpfeln verdünnen. Essen Sie keine Trauben oder Bananen, da diese sehr kalorienreich sind. Es ist sehr nützlich, Grapefruits auf der Diät zu essen, da der Körper zusätzliche Kalorien verbraucht, um sie zu assimilieren.
Was Sie auf Diät ablehnen müssen
Während der Diät können Sie keine Süßigkeiten, Milch oder kohlensäurehaltige Getränke essen. Sie können Buchweizen nicht mit Öl würzen oder Gewürze verwenden. Dies erhöht Ihren Appetit und Sie essen eine große Portion Brei, was das tägliche Lot erheblich reduziert. Experimentieren Sie auch nicht mit Kaffee und anderen Getränken.
Um Gewicht zu verlieren, ist es am besten, ungesüßten grünen Tee zu bevorzugen.
Wie man aus einer Diät herauskommt
Es lohnt sich, besonders auf das Problem des Ausstiegs aus der Ernährung zu achten. Wenn Sie scharf zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, kehren die verlorenen Kilogramm zurück, möglicherweise sogar mit zusätzlichen. Solche Methoden zum Abnehmen sind sehr schädlich für den Körper, daher müssen Sie Ihre gesamte Willenskraft sammeln und ohne Unterbrechung abnehmen.
Wissen Sie? Viele Menschen betrachten Buchweizen als ein ursprünglich russisches Produkt, obwohl Nordindien tatsächlich seine Heimat ist. In Russland erschien es dank byzantinischer Kaufleute.
Es gibt eine Regel: Wie viele Tage der Gewichtsverlust dauerte, so viel sollte die Ausgabe dauern, während der Sie 600 kcal essen müssen. Dann müssen Sie ab 4 Tagen nach der Diät 100 kcal pro Tag hinzufügen. Sie müssen die Norm von 1400-1500 Kalorien erreichen. Eine solche schrittweise Anpassung wird für den Körper nicht stressig sein. Während der Diät sollten Sie nicht aktiv Sport treiben, da der Körper bereits ausreichend geschwächt ist.
Video: Der richtige Weg aus der Diät
Wer könnte eine solche Diät nicht mögen
Diese Diät ist ziemlich streng, verursacht also oft Schwäche, Übelkeit und sogar Bauchschmerzen. Bei Vorliegen solcher Symptome ist es besser, die angegebene Methode zum Abnehmen abzulehnen und etwas weniger Radikales zu wählen.
Im Allgemeinen erfolgt die Auswahl einer Diät nur nach dem Zeugnis eines Endokrinologen oder Ernährungswissenschaftlers. Auch Menschen mit Diabetes oder Geschwüren sollten diese Ernährungsmethode aufgeben. Darüber hinaus ist es für hypertensive Frauen, schwangere und junge Mütter, die stillen, kontraindiziert.
Bevor Sie mit der beschriebenen Diät beginnen, sollten Sie unbedingt die Vor- und Nachteile abwägen, um keine Komplikationen bei chronischen Krankheiten zu bekommen. Wenn eine solche dreitägige Ernährungsmethode aus gesundheitlichen Gründen nicht kontraindiziert ist, sollten Sie sie mit maximaler Willenskraft angehen, um die Diät ohne Störungen und Gewichtszunahme zu beenden.