Die Vorteile von Buchweizen in Diätkost sind seit langem bekannt. Tausende von Blogs wurden darüber geschrieben und viele Videos wurden gedreht. Es gibt viele Arten von Buchweizendiäten. Es ist bekannt, dass Gerichte auf Buchweizenbasis den Körper mit einem wertvollen Element sättigen - Kupfer (besonders wichtig für brüchige Nägel und Haare), B-Vitamine (unverzichtbar für das Nervensystem) und Routine. Viele Experten und Blogger behaupten, dass die Buchweizendiät wirklich "funktioniert" und man damit 8 oder mehr Kilogramm in 2 Wochen loswerden kann.

Ist es möglich, Buchweizen mit Huhn abzunehmen?

Sie müssen wissen, dass es möglich ist, zusätzliche Muskelmasse zu verlieren, wenn Sie eine klassische Buchweizendiät einhalten (Haferbrei ohne Salz, Öl und Fleisch essen, manchmal können Sie Joghurt und einige getrocknete Früchte essen), zusammen mit Gewicht.Um dies zu verhindern, empfehlen Experten, Hühnerbrust auf die Speisekarte zu setzen.

Sie raten nicht dazu, sich an die klassische Version der Diät zur Gewichtsreduktion für Menschen mit gut entwickelten Muskeln zu halten, aber wenn dennoch ein solcher Bedarf besteht, muss Huhn zu Buchweizen hinzugefügt werden - einer stabilen Proteinquelle.

Das Gewicht mit einer solchen Diät wird langsamer verschwinden, aber der Körper wird mehr Vorteile erhalten. Eine solche Buchweizen-Hühnchen-Diät ist sehr beliebt bei Menschen, die nicht nach einem schnellen, sondern nach einem stabilen Ergebnis suchen.

Wichtig! Für den menschlichen Körper ist die Fettschicht viel wertvoller als Muskelmasse, daher wird bei Nährstoffmangel das Fett zuletzt verbraucht.

Die Vor- und Nachteile von Buchweizen mit Hühnchen für die Gesundheit

BeiWenn Sie zwei Wochen lang Buchweizen und Hühnchen konsumieren, können Sie 8-10 kg Übergewicht loswerden. Darüber hinaus verursacht eine solche Diät kein schmerzhaftes Gefühl von Hunger, Verlust von Muskelmasse und Stoffwechselstörungen, und ihr Ergebnis wird von den ersten Tagen an spürbar sein. Darüber hinaus hilft gedämpfter Buchweizen dem Körper, Giftstoffe loszuwerden.

Vergessen Sie aber nicht, dass dies dennoch eine Monodiät ist, bei der eine Person nicht mehr die notwendigen Mikro- und Makroelemente erhält. Infolgedessen kann sich die Struktur von Nägeln, Haaren und Haut verschlechtern, obwohl sich ihr Zustand in den ersten Tagen ihrer Verwendung merklich verbessert. Gleichzeitig ist es ziemlich schwierig, eine solche Monoration aufrechtzuerhalten, und um das Ergebnis zu festigen, müssen Sie Ihre übliche Ernährung ändern, damit schnell verlorene Kilogramm auch bei der „Gewichtszunahme“ nicht zurückkehren.

Gegenanzeigen

Ein langer Aufenthalt auf der genannten Diät kann nur bestimmte Konsequenzen haben. Gesunde Menschen können nicht länger als 2 Wochen überwacht werden. Menschen, die Probleme mit Nieren, Herz oder Magen haben und an chronischen Krankheiten jeglicher Art leiden, können nicht auf eine solche Diät umsteigen. Dies ist für schwangere und stillende Frauen streng kontraindiziert.

Wichtig! Es muss daran erinnert werden, dass jede Diät nur für einen gesunden Körper geeignet ist. Im Zweifelsfall konsultieren Sie am besten Ihren Arzt.

Wie man richtig kocht und isst

Ernährungswissenschaftler empfehlen, kein traditionelles Getreide zu kochen, sondern mehrere Stunden mit kochendem Wasser zu dämpfen. Bei dieser Methode zum Kochen von Buchweizen bleibt der maximale Satz an Makro- und Mikroelementen in seiner Zusammensetzung erhalten. Zu diesem Zweck wird Buchweizen (1 Teil) mit kochendem Wasser (2 Teile) in einer Thermoskanne oder in einem Geschirr gedämpft, das mehrere Stunden lang eingewickelt werden muss. Manchmal wird das Produkt mit Kefir (1: 1) gegossen und mindestens 20 Stunden lang darauf bestanden. Sie können den zuvor mit kochendem Wasser verbrühten Körnern Kefir hinzufügen.

Hühnerbrust ist leicht zu kochen. Salz kochendes Wasser leicht salzen, Pfeffer und Lorbeerblatt hinzufügen, falls gewünscht, Hühnerbrust hinzufügen. 20–25 Minuten kochen lassen. Vor Gebrauch Haut entfernen und Knochen entfernen. Zur Abwechslung kann die Brust 40 Minuten bei einer Temperatur von + 200 ° C im Ofen gebacken, mit Zitronensaft bestreut und in Folie eingewickelt werden. Es ist auch gut, es in einem langsamen Kocher zu kochen: Eintopf oder Dampf. Es ist wichtig zu beachten, dass die Haut vor dem Gebrauch entfernt werden muss.

Wissen Sie? Zucker neutralisiert die vorteilhaften Eigenschaften von Buchweizen, sodass Naschkatzen Brei mit einer kleinen Menge Honig oder getrockneten Früchten essen können.

Während dieser Ernährungsphase können Sie:

• essen Sie Brei 200-300 g auf einmal, aber vorzugsweise am Morgen;
• verbrauchen Sie 2-3 Brüste pro Tag;
• trinke 1,5 Liter Wasser pro Tag;
• Tee oder Kaffee - ohne Zucker.

Die gesamte tägliche Ernährung sollte in 5-6 Mahlzeiten unterteilt werden. In Bezug auf Salz sind die Meinungen hier geteilt. Einige empfehlen, es kategorisch abzulehnen oder durch Gewürze und Zitronensaft zu ersetzen. Andere raten davon ab, dies radikal zu tun. Die Wahrheit liegt irgendwo dazwischen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern Es lohnt sich nicht, lange ohne Salz zu essen.

Buchweizen mit Huhn und Gemüse

Um Nebenwirkungen beim Abnehmen zu vermeiden, kann etwas Gemüse in das begrenzte Menü aufgenommen werden. Gleichzeitig wird der Körper nicht gestresst und mit den notwendigen Nährstoffen aufgefüllt, und die Belastung der Nieren wird erheblich reduziert.

Mit dieser Ernährungsmethode können ungesüßte Früchte, Kräuter und viel Gemüse (bis zu 500 g pro Tag) in die Ernährung aufgenommen werden. ausgenommen Kartoffeln, Karotten, Rüben, Zwiebeln. In diesem Fall ist es wichtig, mit dem Kalorienzählen zu beginnen - sie sollten je nach Körpergewicht und Aktivitätsgrad zwischen 900 und 1200 pro Tag liegen.

Wichtig! Die Möglichkeit, Gemüse auf viele Arten zu kochen, ermöglicht es Ihnen, das Menü erheblich zu diversifizieren.

Buchweizenbrei mit Hühnchen und Gemüse ist bereits eine vollwertige, ausgewogene Ernährung, die länger als einen Monat eingehalten werden kann (dann muss der Ernährung eine bestimmte Menge Fett hinzugefügt werden). Denken Sie daran, dass Kohlenhydrate morgens besser zu essen sind. Haferbrei sollte morgens mit Obst und im zweiten Filet mit Gemüse gegessen werden.

Buchweizen, Huhn und Kefir

Bei einer solchen Diät wird der obigen Diät bis zu 1 Liter Kefir zugesetzt. Viele Experten empfehlen einen fettarmen Fettgehalt (bis zu 1,5%). Die übrigen Grundsätze bleiben unverändert. Ernährungswissenschaftler empfehlen, während dieser Zeit einen Komplex von Multivitaminen einzunehmen.

Diätarten

Von allen vielen Diäten gilt die Diät mit Buchweizen und Hühnerbrust als die köstlichste und in Kombination mit Gemüse und Obst auch ausgewogen und abwechslungsreich. Aus einer Reihe solcher Produkte können Sie ein Menü für jeden Geschmack zusammenstellen.

Für 3 Tage

Eine solche Expressdiät wird mit Fastentagen verglichen. Es kann den Körper mit nützlichen Spurenelementen anreichern und dabei helfen, 2-5 kg ​​abzunehmen, abhängig von der Genauigkeit seiner Einhaltung und der menschlichen Mobilität. Es ist erwähnenswert, dass es ist schlecht kompatibel mit intensiver geistiger Aktivität. In diesem Fall sollte die Diät nur aus Buchweizen bestehen.

Wenn Ihnen diese Option zu kompliziert ist, ist die Verwendung von fettarmem Kefir bis zu 1 Liter pro Tag zulässig. Während dieser Zeit ist ungesüßter Kaffee oder Tee erlaubt. Wenn eine solche Diät zu lästig erscheint, können Sie morgens einen Snack zulassen, der aus einem grünen Apfel, einer Orange oder mehreren getrockneten Früchten besteht.

Für 7 Tage

Eine siebentägige Ernährung sollte vielfältiger sein.

Hier ist ein Beispielmenü für den Tag:

Welche Lebensmittel sind bei einer Diät mit Buchweizen mit Hühnchen verboten?

Diese „leckere“ Diät beinhaltet einige strenge Einschränkungen. Wenn Sie daran festhalten, können Sie keine Fette essen, Salz kann nur beim Kochen von Fleisch verwendet werden. Für Brei kann es nach Geschmack durch Gewürze ersetzt werden. Zucker und süße Früchte sind ebenfalls verboten.

Wissen Sie? Die Europäer verwenden Buchweizen nicht als Lebensmittel, sie betrachten ihn als Buchweizen für Tiere und sie bauen eine Kultur als Honigpflanze an.

Wie man aus einer Diät herauskommt

Wenn Sie Ihre Diät besonders streng behandeln, müssen Sie die Diät beenden. Während der ersten 5-7 Tage müssen Sie sich weigern, fetthaltige, gebratene und Mehlgerichte einzunehmen.

Allmählich können Sie das Essen ergänzen: zuerst - verschiedene Früchte und Milchprodukte, 1 Mahlzeit auf sauberem Buchweizen belassen, dann - nach und nach Eier, Fisch usw. einführen.

Um das langfristige Ergebnis der Diät zu erhalten, sollten Sie keine Würste, verarbeiteten Produkte, raffinierten Süßigkeiten, fetthaltigen, gebratenen und geräucherten Gerichte in Ihr Menü aufnehmen.

Mit Hilfe der Buchweizen-Hühnchen-Diät können Sie "lecker" abnehmen. Um die Wirkung zu verstärken, empfehlen Experten regelmäßige Bewegung. Ihre Typen müssen entsprechend der physischen Ebene Ihres Körpers ausgewählt werden. Wenn die Zubereitung zu wünschen übrig lässt, können Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag mit einem intensiven Gehen beginnen.